Не могу уснуть, что делать?

Дорогие друзья! Спассновидениеибо вам за  комментарии, вопросы, истории. Благодаря им блог развивается. Сегодня отдельной статьей размещаю ответ на  вопрос, который волнует многих: “Не могу уснуть, что делать?”  Бессоница лишает нас отдыха, обессиливает, разрушает здоровье. Не нужно мириться с этой проблемой, попробуйте воспользоваться нашими советами.

Здравствуйте!
Я сплю на 2-х этажной кровати (почти у потолка :))раньше я слышала какие-то пощелкивания над ухом ( то есть в верхнем углу комнаты) а сейчас слышу по всей комнате. Спросила у мамы, она сказала,  что «это у нас дом деревянный, поэтому! “. Но самое странное то, что когда я смотрю в ту сторону откуда доносиься звук, он сразу прекращается!
Я не могу уснуть…
Заранее спасибо!

Лена

Здравствуйте, Лена!
Спасибо за ваш комментарий. К сожалению, эта распространенная проблема, когда трудно заснуть, когда страшно. Сама в детстве страдала от этого. Потом уже мои дети подросли, тоже появились жалобы.

У меня 12летний сын спит, как вы, почти у потолка, на верхнем ярусе двухэтажной кровати. Это его любимое место. Его особый мир. Мы там сделали полку, на которую он ставит свои любимые книги, кладет любимые вещи. Повесили лампу, чтобы мог читать перед сном. Забрал туда свои детские игрушки: пёсика, ослика, одноглазого монстра. Это его добрые милые веселые друзья, которые были рядом с первых лет жизни. На сердце тепло, когда смотришь на них.

Каждому нужно место, где ему хорошо и спокойно, где он чувствует себя под защитой. Но вы должны сами продумать, что дает вам чувство покоя и уюта. Это могут быть обереги, иконы, вещи, которые вам дороги. Ночник, аудиоплейер с тихой музыкой, хорошая книга. Проветрите помещение перед сном, чтобы не было душно, свежий воздух гонит страхи прочь. Прочтите молитву, вручите себя под защиту ангела-хранителя.

Перед сном я включаю своим детям колыбельные Валентины Рябковой, их можно найти в интернете, на Ютубе. Это необыкновенная певица, от её голоса глаза сами закрываются, такие на душе покой и умиротворение наступают.

Что касается щелчков.
Не важно, что там щелкает. Вы же понимаете, что угрозы вам от этого нет никакой. Но ваш мозг не может щелчки игнорировать, как, например, ваша мама делает, просто не обращает внимание.

Какие эмоции рождают эти странные звуки в ночи? Страх, тревогу, чувство беспомощности и беззащитности. Страх+беспомощность = агрессия, злость, злое. На что вы проецируете “злое”? На источник звука! А дальше работает наше воображение. Уж оно вам нарисует, особенно если любите страшилки.

Лена, вы что-нибудь читали о законах нашего восприятия. Найдите в интернете информацию, как наша психика сама создает из диффузных объектов наделенные смыслом образы. Например, из бессмысленных бесформенных пятен облаков образы птиц и др. А если спроецировать на щелчки не страх, а любовь и заботу? Любовь+сила= доброе и благодарное!  К сожалению, это законы нашего восприятия: страх и слабость видят во всем угрозу, а любовь и сила видят вокруг то, что есть. Вы можете начать работать над собой, своими чувствами, реакциями. Тогда и мир, окружающий вас, будет меняться. Страхи уйдут!

cropped-frozen-feelings-1309058.jpg

Засыпая, делайте аутогенную тренировку, расслабьте ноги, руки, мыщцы лица. Медленно подышите. Послушайте звуки вокруг, пошлите в пространство свою любовь и благодарность. Это ваш дом, ваша крыша над головой. Здорово, что он у вас есть! Затем представьте что-то хорошее, волшебное и спокойно засыпайте!

Лена, напишите еще, сколько вам лет?
Все ли благополучно дома и вне его (вы учитесь?)
Вас никто не обижает?
Как вы сами себя ущущаете? Любите, поддерживаете, заботитесь о себе? Есть ли друзья? Какие планы на жизнь? О чем мечтаете?
Есть ли близкий по духу человек, который вас понимает?

Часто внутренние тревоги, когда человек не обращает на них внимание, переносятся на внешний план, в окружающее пространство. Так рождаются страхи, ведущие к трудностью с засыпанием. Загляните внутрь себя,  в чем источник душевного напряжения? Может, пришла пора меняться?

Запись опубликована в рубрике Без рубрики, Истории из жизни, Как избавиться от тревоги и страхов, Комментарии. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

2 комментария на «Не могу уснуть, что делать?»

  1. Елена Зенкова говорит:

    Естественно, тревоги, переживания – причина бессонницы. Но, не менее важно то, что в этот момент человек концентрирует 90% мыслей именно на том, что не может заснуть. Подсознание ему эти мысли возвращает и воплощает в жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *