Как справиться с тревогой? 7 основных исцеляющих приемов


 туманТревога – всем знакомое состояние.  Но, бывает, что из-за подобного рода переживаний человек не может осуществить  самые простые действия.  Жизнь рушится на пустом месте. Знаю случай, когда молодая женщина из-за сильного волнения словно окаменела и не могла даже голову повернуть. Произошло это на рабочем месте, когда она, работник банка, оформляла клиенту  кредитный договор. Девушке пришлось срочно обращаться к врачам и психотерапевтам, чтобы не потерять работу.

Сильное волнение забирает много сил, иногда не оставляя их ни на что другое. Как же справиться с тревогой? Как стать сильным и уверенным человеком? Речь пойдет о том, как укрепить нашу личность так, чтобы она была способна противостоять вызовам судьбы.

7 основных исцеляющих приемов

1. Включить голову

С тревогой сложно справиться, если не понимаешь, из-за чего переживаешь и чего боишься. Нужно нарисовать или описать словами свои чувства. Советуют не убегать от неприятного состояния. Оно словно сигнальная лампочка сообщает нечто  важное для нас, для нашего душевного покоя, здоровья и благосостояния.

Конкретизируй чувства: что именно тебя тревожит?


2. Ослабить узел.

женщинаТак как тревога – это мобилизирующее организм состояние, она забирает  много психической энергии и при длительном течении обессиливает и ослабляет человека. Сил на решение и их обдумывание не хватает, и это вызывает новый приступ волнения, он еще более ослабляет нас. Так узел затягивается. Чтобы его ослабить и высвободить силы для продуманных действий, нужно: дать себе время, дать себе право на ошибку, дать себе возможность отдохнуть и собраться с мыслями.

Пример. Женщине 30 лет. За плечами неудачный брак, возраст за 30. Она торопится создать семью, родить малыша, очень боится остаться одинокой. Множество тревог  и страхов по этому поводу приводят к тому, что в общении с мужчинами она напряжена, неестественна. Её отвергают. Волнение усиливается, она прикладывает еще больше усилий, но проблема не решается. Ослабив узел тревоги (дала себе время, позволила не спешить, а просто жить), девушка стала спокойной, веселой, уравновешенной. И, конечно, сразу вышла замуж.

 3. Стать взрослым.

Психологи хорошо знают, как сильно влияет на судьбу человека негативный опыт детства. К сожалению, наше тело изменяется, а внутреннее ощущение себя часто остается детским. А ребенку страшно жить в большом недетском мире. Если вы не чувствуете себя сильным взрослым, нужно помочь себе повзрослеть. Так, например, можно несколько раз в день говорить себе такие фразы: «1.Мне очень жаль, что так случилось. 2.Прости меня, пожалуйста. 3.Спасибо тебе! 4. Я очень тебя люблю». Если вы будете вкладывать в эти слова сильные чувства, то обязательно почувствуете, как душа откликнется. Этот прием помогает стать сильным в личностном плане  человеком. А сильный человек просто излучает спокойствие.

Читай про главный секрет постоянной тревоги и про самую сильную молитву от страха.

4. Строить гармоничные отношения с людьми

любовьЕсли вы хотите избавиться от тревоги, то просто необходимо научиться ладить с людьми. Человек  социален по своей природе, нам важно, чтобы нас ценили и уважали. Если не удается построить гармоничных отношений с близкими, не получается бесконфликтно общаться с окружающими, то от страхов вам не избавиться. Весь секрет в том, чтобы уметь общаться на равных: «Мы разные, но одинаково достойны уважения и принятия». Человек, который вступает в контакт с этой позиции, сможет договориться и с ребенком, и с супругом, и со строгим начальником. Если вы общаетесь в позиции сверху (Я лучше, чем ты) или снизу  (Я хуже, чем ты), то гармония взаимоотношений разрушается.

 5. Доверять судьбе.

Увы, не в нашей власти проконтролировать все события нашей жизни. Придется это принять и довериться потоку жизни. «Все в руках Божих». «Да свершится воля Твоя!». Часто смирение перед лицом бед и несчастий, напротив, высвобождает огромную энергию психического, которая раньше тратилась на тревоги и сожаления. Научитесь смиряться, чтобы были силы на борьбу.

 6. Избегать негатива.

Если невозможно прервать общение с людьми, которые вас дестабилизируют, учитесь закрываться от негативного воздействия  и сохранять внутренний покой.

У девушки, об истории с оцепенением которой я писала в начале, была очень тревожная мама. Она сильно волновалась за судьбу дочери и каждый вечер ждала от неё отчета, особенно интересуясь личной жизнью. Мама хотела знать все детали, ведь так она могла помочь советом, предостеречь от ошибок. Но в результате любое общение с мужчиной, который бы подходил на роль мужа, сопровождалось у дочери чувством тревоги.  И однажды, когда симпатичный молодой человек, оформлявший кредитный договор, стал проявлять к ней знаки внимания, девушка так  сильно заволновалась, что не смогла даже пошевелиться.

7. Заряжать себя уверенностью и позитивом.

thumbnailНаша психика так устроена, что мы легко считываем чужое  эмоциональной состояние и той или иной степени подстраиваемся  на него. Поэтому важно, чтобы нас окружали жизнерадостные успешные позитивные люди. Тогда и нам легче будет настроиться на светлую эмоциональную волну. Ищите книги, фильмы, передачи, песни, от которых вам становится радостнее и спокойнее, которые вдохновляют и поддерживают. Окружайте себя веселыми и добрыми людьми. Занимайтесь любимыми делами и увлечениями.  И тогда для вашей тревоги не останется места.


Запись опубликована в рубрике Истории из жизни, Как избавиться от тревоги и страхов с метками , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

8 комментариев на «Как справиться с тревогой? 7 основных исцеляющих приемов»

  1. Кашников Николай говорит:

    Спасибо, Мария! Спасибо за советы и за песню! Ещё в нашей молодости мы пели: «Всё ещё впереди! Надейся и жди!»

  2. Мария Полина говорит:

    Пожалуйста, Николай!
    Рада, что статья понравилась!
    Да, хорошая песня может развеять печальные и тревожные мысли в два счета.

  3. Кашников Николай говорит:

    Мария, спасибо за песню! Давно её не слышал. Она напомнила мне годы юности… Спасибо!

  4. Lena говорит:

    shikatnya statiya ya ochen rada chto prochitala ! Bydem deistvovat

  5. Lena говорит:

    spasibo

  6. Виктория говорит:

    Было ли у кого такое и что это может быть.Живем с родителями в частном доме.Я может год назад лежу в своей комнате и под окнами асфальтовая дорожка.И как будто маленький человек топая прошел,пробежал.Во дворе 2 собаки ни одна не подала голос.А сегодня мама услышала этот топот,думала я вернулась.Меня в этот момент дома не было.Что это может значить??Хоть видеокамеру стачь,любопытство.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *